Wok med bovete, svamp och broccoli Receptbild - Allt om Mat
Wok med bovete, svamp och broccoli

Wok med bovete, svamp och broccoli

Ett recept från Allt om mat

Woka bovete med svamp och broccoli för en god GI-middag. Blanda gärna olika sorters svamp i woken. Det är också gott att kombinera svamp och grönsaker med kyckling- eller fläskfilé.

(Stäng) Skicka detta recept med SMS

SMS:et är kostnadsfritt.

4 person(er)
Ingredienser

2 dl bovete
300 g blandsvamp, t ex skogschampinjoner, ostronskivling, shiitake
1 st vitlöksklyfta
2 st rödlökar
3 msk olivolja
0,5 tsk salt
1 krm svartpeppar, nymald
250 g broccolibuketter, förvällda

Sås

1 st chili, röd spansk peppar
5 msk soja, japansk
2 msk risvinäger
1 tsk sesamolja
1 msk hoisinsås

Till garnering

1 nypa örter, färska

Tillagning

1. Tillaga bovetet i lättsaltat vatten enligt förpackningens anvisning.
2. Sås: Kärna ur och finhacka chilin. Blanda ingredienserna till såsen.
3. Ansa och skär svampen i bitar. Skala och skiva vitlök och lök.
4. Hetta upp hälften av oljan i en wok eller stor stekpanna. Woka svamp och vitlök under omrörning 5–10 min. Krydda med salt och peppar. Ta upp på ett fat så länge.
5. Fräs löken i resten av oljan ca 3 min. Tillsätt broccolin och fräs 2–3 min. Ta upp lök och broccoli.
6. Woka bovetegrynen 2–3 min tills de är genomvarma. Blanda i svamp, lök och broccoli. Garnera med örter och servera med såsen.

Ett recept från:

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön
Smalt
Enkelt
Vegetariskt
    Shoppingtorget