Tillagning
1. Sätt ugnen på 200°.
2. Marinera kycklingen i tandoorikrydda och
vatten 5 min.
3. Genomstek kycklingen mitt i ugnen på plåt med bakplåtspapper ca 20 min. Låt den vila
5 min innan den skärs upp.
4. Skölj och skär broccolin i buketter. Koka dem i saltat vatten 4 min. Häll av och skölj i kallt vatten för att avstanna kokningen.
5. Häll av och skölj bönsalladen med matvete
i kallt vatten. Skrubba citronen i ljummet vatten, riv skalet och pressa 3 msk juice.
6. Blanda bönsallad med matvete, citronskal och -juice, salt och peppar.
7. Skölj och halvera körsbärstomaterna. Skölj och strimla romansalladen. Plocka och finhacka myntan.
8. Tillsätt broccoli, tomater, sallad och mynta till bönsalladen.
9. Skiva kycklingen. Servera den med bönsallad och en klick matyoghurt.
386 kcal/portion
14 g fett, 36 g protein, 29 g kolhydrater