Sydafrikansk oxgryta med okra

Ett recept från Allt om mat
1 1/2 timme
Okra finns främst i asiatiska butiker eller i saluhallar, men kan ersättas med vaxbönor eller haricots verts. Grytan kan lagas dagen före festen fram till punkt nr 3.

(Stäng) Skicka detta recept med SMS

SMS:et är kostnadsfritt.

10 person(er)
Ingredienser

2 kg fransyska, eller rostbiff
2 st gul lök
3 st morötter
4 msk smör
0,5 dl tomatpuré
2 st vitlöksklyfta, hackade
1,5 l mörk oxbuljong, tärning + vatten
2 st kanelstång
0,5 tsk kardemummakärnor, malda i mortel eller kvarn
0,5 tsk svartpeppar, nymald
3 st lagerblad
0,5 dl vetemjöl
2 st röd paprika
400 g kikärter
2 st citron
15 st okra, eller vaxbönor eller haricots verts
4 st salladslök

Tillbehör

5 dl matyoghurt

Tillagning

1. Putsa och skär köttet i bitar ca 3 x 3 cm. Skala och skär lök och morötter i cm stora bitar. Bryn köttet i smör i omgångar. Salta och lägg över köttet i en gryta. Fräs grönsakerna och lägg dem i grytan.
2. Tillsätt tomatpuré, vitlök, oxbuljong, kanelstänger, kardemumma, svartpeppar och lagerblad. Koka upp och låt sjuda under lock ca 1 timme tills köttet är mört. Hit kan förberedas.
3. Rör ut vetemjölet i lite kallt vatten och red av grytan. Kärna ur och skär paprikorna i breda strimlor och lägg ner i grytan. Häll av vätskan från kikärterna och blanda ner dem i grytan. Skölj och skala citronerna med en potatisskalare, se till att endast det gula på skalet är med. Lägg citronskalsremsorna i grytan, Skölj okran och lägg grytan. Sjud grytan ca 5 min.
4. Strimla salladslöken och strö den över vid servering. Servera grytan med majsris, jordnötsröra, harissa-ajvar och lätt creme fraiche eller matyoghurt.
Ett recept från:

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön
Smalt
Enkelt
Vegetariskt
    Shoppingtorget