Sallad med bovete och broccoli

Ett recept från Allt om mat

Bovete är en ört som är helt fri från gluten. Helt bovete används som ris, men behöver förkokas. Perfekt i en nyttig GI-sallad med broccoli.

(Stäng) Skicka detta recept med SMS

SMS:et är kostnadsfritt.

4 person(er)
Ingredienser

2 dl bovete, helt skalat
10 dl vatten, (4 + 6 dl)
1 tsk salt
600 g broccoli
1 dl skållad sötmandel
1 msk fransk senap
1 msk japansk soja
2 msk citron, rivet skal av en citron samt saft
4 msk olivolja
2 msk finhackad rödlök
0,5 tsk salt

TILLBEHÖR

1 pkt lax, rökt

Tillagning

1. Koka upp 4 dl vatten och häll det över bovetet. Skölj i kallt vatten och l åt rinna av. Rosta bovetet i en torr stekpanna med släpplätt-beläggning.
2. Koka upp 6 dl vatten och salt och koka bovetet på svag värme 7-8 min tills det är mjukt. Häll av vattnet.
3. Dela färsk broccoli i mindre bitar och koka 3-5 min, frysta broccolibuketter 1-2min. Rosta mandeln i torr stekpanna och strimla den.
4. Rör ihop dressingen och blanda med bovete, broccoli och mandel.
5. Servera salladen ljummen med rökt lax.

Ett recept från:

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön
Smalt
Enkelt
Vegetariskt
    Shoppingtorget