Osso buco på lamm med mynta och blomkålscouscous Receptbild - Allt om Mat
Osso buco på lamm med mynta och blomkålscouscous

Osso buco på lamm med mynta och blomkålscouscous

Ett recept från Allt om mat

Klassiker på Mellanösternvis.

(Stäng) Skicka detta recept med SMS

SMS:et är kostnadsfritt.

4 person(er)
Ingredienser

4 skivor lammstek med ben, (á ca 200 g)
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
2 morötter
1msk+1msk olivolja
1tsk+1tsk salt
2 krm nymald svartpeppar
1 burk krossade tomater, (400 g)
2 dl torrt vitt vin
2 msk tomatpuré
1 tsk kanel
1 lagerblad

Gremolata

1 kruka mynta
1 citron
1 vitlöksklyfta

Couscous

1 blomkålshuvud, (500 g)
1 msk olivolja
1/2 tsk salt
200 g frysta sojabönor
3 dl vatten
2 msk konc grönsaksfond
3 dl couscous

Tillbehör

haricots verts

Tillagning

1. Skala och finhacka lök och vitlök. Skala och skär morötterna i mindre bitar. Bryn köttet i  1 msk olja i en stekpanna. Krydda med 1 tsk salt och peppar och lägg köttet i en gryta.
2. Fräs lök, vitlök och morötter i 1 msk olja i stekpannan. Lägg över i grytan. Tillsätt tomatkross, vin, tomatpuré, kanel, lagerblad och 1 tsk salt. Låt puttra under lock ca 30  min, tills köttet är mört.
3. Gremolata: Strimla myntan. Skölj citronen i ljummet vatten och riv skalet. Skala och finhacka vitlöken. Blanda mynta, citronskal och vitlök.
4. Couscous: Sätt ugnen på 250°. Bryt blomkålen i små buketter och lägg den på en plåt med bakplåtspapper. Ringla över olja och strö över salt. Rosta mitt i ugnen ca 15 min. Låt sojabönorna rosta med när ca 5 min återstår av tillagningstiden.
5. Koka upp vatten och fond i en kastrull. Tillsätt couscousen och ta kastrullen åt sidan. Låt stå ca 5 min under lock. Blanda couscousen med blomkål och bönor. Servera osso bucon med couscous och haricots verts. Strö över gremolata.

Ett recept från:

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön
Smalt
Enkelt
Vegetariskt
    Shoppingtorget