Olivfylld kycklingfilé med tomatbönor Receptbild - Allt om Mat
Olivfylld kycklingfilé med tomatbönor

Olivfylld kycklingfilé med tomatbönor

Ett recept från Allt om mat
30 min
Bönor finns att köpa färdigkokta på burk, men du kan förstås koka egna. Blötlägg bönorna minst 12 timmar innan de kokas i lättsaltat vatten tills de är mjuka, ca 1 timme. Passa gärna på att koka en stor sats. Bönorna går utmärkt att frysa in i fryspåsar eller burkar med lock för att sedan kunna användas till sallader och grytor.

(Stäng) Skicka detta recept med SMS

SMS:et är kostnadsfritt.

4 person(er)
Ingredienser

4 st kycklingfiléer
20 st oliver, svarta, utan kärnor
1 msk olivolja
1 tsk salt
1 krm svartpeppar, nymald

Tomatbönor

2 burk bönor, vita (á 400 g)
2 st vitlöksklyftor
6 st tomater
2 msk olivolja
2 msk balsamvinäger
1 tsk strösocker
1 tsk salt
1 st basilika, kruka

Tillbehör

1 st bröd

Tillagning

1. Skär ett längsgående snitt i kycklingfiléerna. Hacka oliverna och fyll filéerna med dem. Stek filéerna på medelvärme i olja ca 8 min per sida. Krydda med salt och peppar.
2. Spola hastigt av bönorna med kallt vatten och låt dem rinna av. Skala och finhacka vitlöksklyftorna. Tärna tomaterna.
3. Fräs vitlöken i olivoljan. Blanda ner bönor och tomathack i kastrullen och tillsätt vinäger, socker och salt. Låt puttra några minuter. Strimla basilikabladen och blanda i kastrullen.
4. Servera kycklingen med tomatbönor och bröd.
Ett recept från:

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön
Smalt
Enkelt
Vegetariskt
    Shoppingtorget