Nordafrikansk fiskgryta  Receptbild - Allt om Mat
Nordafrikansk fiskgryta

Nordafrikansk fiskgryta

Ett recept från Allt om mat

Kryddig fiskrätt med mycket grönsaker. Kryddan ras el hanout är inte så lätt att få tag på men finns i välsorterade livsmedelsaffärer och specialbutiker.

(Stäng) Skicka detta recept med SMS

SMS:et är kostnadsfritt.

4 person(er)
Ingredienser

600 g kolja eller torskfilé
1 squash, (ca 400 g)
2 vitlökssklyftor
4 msk neutral rapsolja
1 msk ras el hanout (kryddblandning)
1 burk hela tomater, (400 g)
1tsk+2krm salt
150 g haricots verts
ev färsk timjan

Tillbehör

3 dl couscous

Tillagning

1. Halvtina fisken om den varit fryst. Skär squashen  i ca 2 x 2 cm stora tärningar. Skala och skiva vitlöken.
2. Fräs squash och vitlök i olja. Sänk värmen och blanda ner krydd-blandningen. Låt den fräsa ca 2 min.
3. Häll i tomaterna och tillsätt 1 tsk salt. Låt sjuda ca 5 min. Tillsätt haricots verts.
4. Skär fisken i bitar och strö över 2 krm salt. Lägg i fisken och fortsätt sjuda under lock ca 5 min, tills fisken är färdig. Garnera ev med färsk timjan.
5. Servera med couscous.

Ett recept från:

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön
Smalt
Enkelt
Vegetariskt
    Shoppingtorget