<p>Kafferasten f&aring;r oss att prestera b&auml;ttre under arbetsdagen.</p>
Foto: Jupiter

Kafferasten får oss att prestera bättre under arbetsdagen.

Kaffe får dig att springa snabbare

Publicerad 2009-05-13 11:52.
En ny rapport visar att en liten dos av koffeinet i kaffe, te och cola före träning hjälper till att förbättra ditt resultat. Och ett par koppar efter träningen kan dessutom hjälpa musklerna att återhämtar sig fortare.

HÄLSA Studien bygger på en rapport från Sports Medicine Australia där man lät 30 personer (15 vältränade personer och 15 fritidslöpare) springa två 5-kilometersvarv. Det visade sig att samtliga som hade fått i sig 95 milligram koffein sprang 10-12 sekunder fortare.

En annan undersökning visar att musklerna återhämtar sig fortare om man dricker koffein och får i sig kolhydrater direkt efter träningen. En cyklist som drack fem till sex koppar av kaffe tillsammans med kolhydrater hade 66 procent mer glykogeni i sina muskler fyra timmar efter cyklingen, jämfört med de som enbart fick i sig kolhydrater.
 

Emma Skogmalm
emma.skogmalm@alltommat.se

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön
Smalt
Enkelt
Vegetariskt
    Shoppingtorget

    Monika <br>Ahlbergs mat
    Monika
    Ahlbergs mat
    med Monika Ahlberg

    Sommaren ÄR här!

    Vilket väder! Och vilken vecka! Pratat guld i två dagar! Vara eller icke vara… Det blir vara[..]

    Njutbart
    Njutbart
    med Fredrik Schelin

    Moët & Chandon presenterar sin vita champagne som ska serveras på is i

    I veckan var jag inbjuden till ett mingel med Moêt & Chandon[..]

    Gott och kort
    Gott och kort
    Hanna E Lindberg

    De bakade Makode Lindes skriktårta

    För drygt en månad sedan skar kulturministern en bit av konstnären[..]

    Öl med mera
    Öl med mera
    med Joel Linderoth

    Estrella Damm från Barcelona

    Den här reklamen har legat och skvalpat i mitt huvud ett tag nu[..]

    Jenkfood
    Jenkfood
    Köksskolebloggen med Charlotte Jenkinson

    Bondbönor – färska och nykokta till pasta

    Stora och färska bondbönor har en lång säsong här i England, och de[..]

    Lyxlagat
    Lyxlagat
    med Frederik Zäll

    Pasta Pesto

    Snabbmat kan vara så sjukt gott. Efter att kikat igenom kylen och skafferiet efter lite rester fann[..]

    Gunillas vin
    Gunillas vin
    med Gunilla Hultgren Karell

    Ekig rioja

    Fick den här av Ylva.

    Lisa lever kustliv
    Lisa lever kustliv
    med Lisa Lemke

    Imorrn är en stor dag…

    … då är det nämligen äntligen ÄNTLIGEN release för Till Sommaren. Tjoho!! Jag firar med att[..]