Fem skäl att låta bli att fasta - och tips på hälsoknep som funkar!
1. Man tappar vatten. Viktnedgången beror till största del av förlust av vatten som njurarna släpper ifrån sig för att rena kroppen från de gifter som bildas när kroppen inte får rätt bränsle.
2. Man blir trög. Hjärnan behöver "bränsle" - ungefär 100 gram glukos om dagen - för att kunna fungera. Den snabbaste källan till glukos är intag av kolhydrater.
3. Man får dålig andedräkt. När kroppens olika system pressas till att frigöra bränsle på alternativa sätt kan aceton bildas, vilket ger en speciell lukt.
4. Man förändrar inte vanorna. För att behålla sin hälsovikt är det nödvändigt att man förändrar sitt ätmönster i vardagen - annars går man lätt upp igen.
5. Förbränningen blir sämre. Kroppen ställer in sig på sparlåga och dessutom orkar man knappast motionera om man inte får i sig tillräckligt med energi.
Knep som funkar
- Prova en vecka utan kaffe, sötsaker, alkohol och nikotin om du vill rena kroppen.
- Ät små portioner med jämna mellanrum så du aldrig är vrålhungrig
- Fyll ut måltiderna med mättande, nyttiga grönsaker och rotfrukter
- Planera matintag och inköp för att inte falla för frestelser när du går hungrig i affären
- Rensa skafferiet från onyttigheter som lätt slinker ner
Källa: primavi, livsmedelsverket